Ученые из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь.
● Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведенные в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже…в 4раза!
● Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
● Не ссорьтесь с семьей. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также… помогает бороться c дурными привычками.
● Мужчинам – женитесь! Как показали итальянские исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
● Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким давлением.
● Ешьте хлебные корки. В них содержитсяв 8раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
● Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких ученых, вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что о вас думают окружающие.
● Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты ученых из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам – к тому же, у них более низкое кровяное давление.
● Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся вещества, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
● Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое отвлекло их от мыслей о смерти.
● Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, музыка Бетховена, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
● Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета, помогает бороться с депрессией, которая запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
● Займитесь танцами. По мнению французских ученых, самый полезный танец – сальса. Укрепляет позвоночник, развивает легкие, даже помогает избавиться от астмы.
Подготовила Виктория РАКИТЯНСКАЯ
