Секреты долголетия

0
222
0
0

Ученые из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь.

 ● Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведенные в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже…в 4раза!

 ● Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.

 ● Не ссорьтесь с семьей. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также… помогает бороться c дурными привычками.

 ● Мужчинам – женитесь! Как показали итальянские исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

 ● Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким давлением.

 ● Ешьте хлебные корки. В них содержитсяв 8раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

 ● Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких ученых, вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что о вас думают окружающие.

 ● Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты ученых из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам – к тому же, у них более низкое кровяное давление.

 ● Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся вещества, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

 ● Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое отвлекло их от мыслей о смерти.

 ● Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, музыка Бетховена, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

 ● Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета, помогает бороться с депрессией, которая запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

 ● Займитесь танцами. По мнению французских ученых, самый полезный танец – сальса. Укрепляет позвоночник, развивает легкие, даже помогает избавиться от астмы.

 Подготовила Виктория РАКИТЯНСКАЯ

  http://glavnoe.ua/indexg.php?article_id=6406