Сейчас в Украине становится все больше людей, страдающих расстройствами зрения. И если бы это происходило только с пожилыми, то это еще можно было бы назвать нормой. Но сегодня страдают и молодые. Так как именно они больше всего времени проводят за компьютером, в офисе и не занимаются профилактикой. А ведь именно гиподинамия, неблагоприятная окружающая среда и отсутствие превентивных мер является основной причиной нарушений зрения.
«Почти все болезни глаз вызваны перенапряжением глазных мышц, что препятствует нормальному притоку и циркуляции крови и, как следствие, затрудняет их питание и обменные функции. Если вы заметили нарушение зрения, советуем обратиться к окулисту», – пишет специализированный сайт http://navimed.com.ua.
В то же время кое-что можно сделать и самостоятельно. Особенно если проблема еще не запущенная. Сайт советует упражнения, наиболее эффективные для профилактики.
Моргайте
Когда человек много времени проводит за компьютером, он мало моргает. А это для глаз чрезвычайно вредно. Поэтому отведите время на то, что просто поморгать. Поморгайте и прикройте глаза на пять секунд. Повторите 5-6 раз.
Жмурьтесь
Крепко зажмурьтесь на три секунды, откройте глаза и посмотрите вдаль в течение пяти секунд. Повторите 5-6 раз.
Следите за рукой
Поднимите руку перед собой и вытяните указательный палец. Следите глазами за движениями руки вправо, затем влево. Повторите 5 раз.
Меняйте фокус
Сделайте то же самое: посмотрите на палец вытянутой руки в течение 4 секунд, после чего сфокусируйте взгляд на объекте, который располагается вдали за пальцем в течение пяти секунд. Повторите 4-5 раз.
Прикройте глаза
Закройте глаза, прикройте их ладонями, как лодочками. Так, чтобы ни один луч света сквозь них не пробивался. Ладони немного перекрещиваются. Пальцы на глаза давить не должны! Посидите так пять минут. Постарайтесь представить визуально, что перед вами черное-черное полотно. Глаза при этом все время закрыты. Это будет прекрасный отдых для глаз. Некоторые люди с помощью данного упражнения даже умудрились восстановить зрение, которое почти потеряли.
Цикл упражнений нужно повторять 4-5 раз в день. А что вы думали? Целый день напрягать глаза и обходиться одним занятием в сутки?! Тогда это будет капля в море, которая вас не спасет. Не ленитесь – и тогда ваши глаза прослужат вам еще долго.
http://www.sobytiya.info/public/13/36205
