Недостаток воды в организме: 7 признаков

0
341
0
0

Вас беспокоят головные боли и постоянно хочется есть? Скорее всего, вы мало пьете воды! А для нормального функционирования организма необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Первыми признаками обезвоживания являются:

1. Мигрени. Если у вас часто болит голова, причиной может служить недостаток воды. Обезвоживание ведет к сгущению крови, замедлению ее циркуляции. А значит мало кислорода поступает в мозг. Более того, длительное обезвоживание может спровоцировать обмороки и галлюцинации. Поэтому, если заболела голова, первое, что нужно сделать — это выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Медленно, маленькими глотками.

2. Неприятный запах изо рта. Малое количество воды в организме ведет к замедлению слюнообразования, а значит ускорению роста бактерий в полости рта. Стоматологи рекомендуют выпивать по 2-3 стакана воды между приемами пищи. Это позволит смыть остатки еды и сохранить требуемое количество слюны.

3. Постоянное чувство голода. Довольно часто люди путают сигналы организма. Он говорит им о том, что хочет пить, а кажется, будто есть. Особенно, если человек привык пить во время приема пищи. Поэтому диетологи рекомендуют при возникновении чувства голода сначала выпить стакан теплой воды. Вполне вероятно, что после этого есть совсем не захочется.

4. Неспособность сосредоточиться. Если вам трудно сконцентрировать внимание, вы постоянно куда-то опаздываете и не успеваете что-то сделать, это повод заподозрить начало обезвоживания организма. Скорее всего, сократился приток крови к мозгу, уменьшилось количество необходимого этому органу кислорода. Положение нормализуется, если выпивать по стакану воды каждые полтора часа в течение рабочего дня. Эти же меры наверняка сработают против стресса и переутомления.

5. Невысокий энергетический уровень. Он заявляет о себе сонливостью и постоянным чувством усталости. Также человека могут беспокоить периодические судороги из-за недостатка кислорода в мышцах.

6. Запоры. Проблемы с пищеварением нередко встречаются у людей с начинающимся обезвоживанием. Ведь вода не только поставляет кислород мозгу и мышцам, она обеспечивает правильную работу ЖКТ. Без жидкости желудок неспособен качественно переварить пищу, а это — прямой путь к запорам. Более того, при систематической водной недостаточности могут образовываться камни в почках и желчном пузыре.

Итак, пить нужно! И пить в достаточном количестве. Однако существует целый ряд заболеваний, при которых следует контролировать поступление жидкости в организм. Поэтому, прежде чем начать пить много, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. https://zen.yandex.ru/media/id/5b752458581d1a00a8302e54/nedostatok-vody-v-organizme-7-priznakov-5c7e7f6c902b8700b2c8ec0c

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here