Ученые назвали верные способы быстро сбросить вес

1
469
0
0

После затяжных новогодних праздников вопрос о похудении стоит ребром, особенно у девушек. Многие мечтают сбросить «наеденные» килограммы быстро и без особых усилий. Возможно ли это? Да! Просто придерживайтесь восьми простых советов, перечисленных ниже, и вес будет таять как снег на солнце.

  • Выпивайте по стакану чистой, прохладной воды каждые два часа. Это способствует ускорению метаболизма, выведению токсинов из организма, снижению уровня сахара в крови и подавлению аппетита. Помните — работает только вода: ни чай, ни сок, ни молоко не имеют такого же эффекта.
  • Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день. Полчаса способен выкроить даже самый занятой человек, согласны? Можно купить орбитрек и заниматься на нем, даже не выходя из комнаты, либо посещать групповые занятия по фитнесу или ходить на пробежку. Главное — не иметь противопоказаний по состоянию здоровья.
  • Поменяйте большие тарелки на блюдца. Многие люди воспитаны так, что не способны оставить на тарелке еду, даже если голод уже утолен. Результат — регулярное переедание и, как следствие, проблемы с лишним весом. Постепенно уменьшайте размеры порции и вы с удивлением поймете, что наедаетесь меньшим количеством продуктов, чем казалось раньше.
  • Уберите из рациона белый хлеб, майонез и газированные напитки. Зачастую этого достаточно, чтобы потерять лишние килограммы даже без занятий спортом и изнуряющих диет. Белый хлеб замените на цельнозерновой или хлебцы, майонез — на натуральный йогурт или сметанные соусы, газировку — на холодный чай с шиповником, каркаде или свежевыжатый сок.
  • Спите минимум восемь часов в сутки. За это время организм успевает полностью отдохнуть и набраться сил, необходимых для продуктивного дня. Недосып регулярно приводит к перееданию, что легко объяснить — организм пытается получить недостающую энергию из продуктов питания.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это может быть кратковременная монодиета (например, употребление только кефира, печеных яблок или отварной грудки в течение дня) или просто облегченный рацион, без жирных, копченых продуктов и фаст-фуда. Благодаря этому организм избавиться от лишнего и наладится естественный обмен веществ.
  • Избавьтесь от привычки поглощать информацию во время еды. Просмотр телевизоров или роликов на Ютуб, скроллинг социальных сетей или чтение книг — любое из этих занятий отвлекает вас от тарелки и не дает мозгу сконцентрироваться на подавлении голода, что приводит к потреблению лишних калорий.
  • Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Благодаря этому вы не только похудеете, но и избавитесь от проблем с желудочно-кишечным трактом, начнете быстрее засыпать и легко просыпаться. На ужин лучше предпочесть белковую пищу в небольшом количестве — например, отварные яйца с куском натуральной ветчины или салат с листьями Айсберга и тунцом.

Придерживайтесь этих нехитрых советов, и уже спустя несколько дней вы заметите приятный отвес на весах.

https://crimea-news.com/other/2021/01/26/751866.html

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. 2

    0

    Я проводил исследования на протяжении всей своей жизни (только жаль,что бесплатно). Результат исследований: 1.не надо есть всякую дрянь ведрами; 2. больше двигаться; 3. контролировать свое здоровье; 4. быть стрессоустойчивым.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here